运动的恢复时间因个体差异、运动类型和强度而异。一般来说，轻度运动如散步或低强度有氧运动后，身体可能在几小时内恢复。对于中等强度的运动，如慢跑或游泳，身体可能需要一到两天来恢复。而对于高强度的运动，例如重量训练或长距离跑步，恢复时间可能需要更长，一般为两到四天。个人的生理状况、营养摄入、睡眠质量等因素也会影响恢复时间。因此，确保给身体充分的休息和恢复时间，以避免过度训练和可能的伤害是至关重要的。最好根据个人感觉和专业建议来制定适合自己的恢复计划。