运动后可以立即进食,但要注意以下几点:饮食应轻松易消化,避免高脂肪和高纤维食物,以免影响消化和吸收。根据运动强度和个人身体状况,可以选择适量的碳水化合物和蛋白质,帮助恢复体力和肌肉。饮食应均衡,保证摄入足够的营养物质,有助于身体康复和修复。
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