根据运动科学研究，关于何时喝水取决于个体的运动强度、环境条件和身体需要水分的程度。普遍的建议是在运动中保持水分平衡，避免脱水。对于一般的运动活动，例如中等强度的有氧运动，建议每15到20分钟饮用约150毫升水。而对于更剧烈的运动，如长时间的高强度训练或高温环境下的运动，可能需要更频繁地饮水以维持水分平衡。因此，没有固定的时间规定，而是建议根据自身的运动情况和身体感受来调整饮水时间。记住，保持水分平衡对于运动表现和身体健康至关重要，因此在感到口渴或运动过程中失去大量汗水时，应及时补充水分。