有氧与无氧结合运动的时间因人而异，取决于个体的健康状况、目标以及训练计划。一般而言，根据美国心脏协会建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合适度的无氧运动能提高心肺健康和肌肉力量。根据个人的健康目标和身体适应情况，可以在此基础上进行适当的调整和增减。建议在开始新的运动计划前，咨询医疗专业人士以确保活动的安全性，并根据个人的身体状况和健康目标，制定适合自己的运动方案。