一周进行一次运动在保持身体健康和改善体能方面可能效果有限。根据健康专家的建议，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及全身肌肉力量训练两次。一次性的运动可能无法满足这些指南，因此其效果可能不明显。持续的、定期的运动有助于提高心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢和体重控制等方面，而一次性的运动无法达到这些长期健康目标。因此，频率、时长和类型多样化的运动更有利于身体健康和体能的提升。