对于史密斯臀桥的正确做法，首先确保选择合适的重量，使其能够有效激活臀部肌肉而不至于造成过度负担。采用正确的姿势，躺在平板或斜板上，将杠铃放置于髋部以上位置，双脚踩地，膝关节弯曲。双手握住杠铃，使其保持稳定，然后通过臀部肌肉的收缩将杠铃推起，直到髋部与身体成一直线。在顶峰位置停留一段时间，确保臀部肌肉得到充分收缩，然后缓慢控制地将杠铃下放至起始位置。在整个动作过程中，保持核心稳定，避免背部弯曲或凸起。建议根据个体能力和目标适当调整重量和重复次数，以确保达到最佳训练效果，并在有专业指导或监督下进行相关训练。