前列腺炎的有效预防方法包括：

1. 维持良好的生活习惯，如定期锻炼、保持充足睡眠和合理饮食。
2. 避免久坐不动，保持适当运动，有助于促进血液循环和前列腺的健康。
3. 避免过度性生活和频繁的性行为，以减少前列腺受到刺激的机会。
4. 避免憋尿，及时排尿有助于减少细菌在尿道和前列腺的滋生。
5. 避免长时间骑车或骑摩托车，以减少对盆腔的压迫和振动，降低前列腺充血的风险。
6. 注意个人卫生，保持外生殖器清洁，避免细菌感染。
7. 定期体检，及时发现和治疗前列腺问题，如早期炎症。

以上方法有助于减少前列腺炎的发生和发展，但具体效果可能因个体差异而异，建议在医生指导下进行预防措施的选择和实施。