针对肾阳虚和气血虚的情况，建议采取综合性的调理方法，包括饮食调理、运动锻炼和中药调理等方面：

1. 饮食方面，建议多摄入温热性的食物，如姜、桂圆、山药等，同时避免生冷、寒凉的食物，如冰水、生菜等，有助于温补肾阳和补充气血。

2. 适量进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环、增强体质。

3. 中药调理方面，可选择具有温补肾阳、益气血的中药，如枸杞子、黄精、当归等，但需在医生指导下使用，避免不当使用导致不良反应。

在进行调理过程中，需注重调节作息，保持良好的心态，避免过度疲劳和情绪波动，有助于提高身体的自愈能力和免疫力。定期复诊，根据身体状况调整调理方案，以达到恢复健康的目标。