判断自己是否阳痿的方法通常包括以下步骤：

1.观察勃起情况：阳痿通常指无法获得或维持足够的勃起以进行满意的性行为。自我检查时，注意观察勃起是否发生，以及是否能持续足够时间。

2.评估勃起硬度：正常的勃起应该足够坚硬，能够完成性行为。使用性行为中常见的硬度评估标准，如“硬度等级”，来评估自己的勃起硬度。

3.检查性欲和性功能：除了勃起外，性欲和性功能也是判断是否阳痿的重要指标。注意观察自己的性欲是否正常，以及是否能够达到性高潮。

4.排除其他因素：某些生理和心理因素可能导致勃起问题，如心血管疾病、药物副作用、焦虑或抑郁等。排除这些因素对于准确判断是否阳痿至关重要。

若出现持续的勃起问题，建议尽快就医，由专业医生进行全面评估和诊断，以获得正确的治疗和建议。