母乳期可以运动减肥，但需要注意一些事项。适度的运动对母乳喂养的母亲有很多好处，包括帮助恢复产前体重、改善心情和增强体力。研究表明，适度的有氧运动不会影响母乳的供应量或质量。剧烈运动可能会导致乳酸堆积，从而稍微改变母乳的味道，这可能会让有些婴儿不喜欢。

进行运动时，母亲应选择低强度或中等强度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。每周至少150分钟的中等强度运动是一个合适的目标。还应注意补充足够的水分，以避免脱水，这对母乳分泌很重要。

在开始任何运动计划之前，建议咨询医生，特别是在剖腹产或有产后并发症的情况下。需要确保伤口完全愈合，身体恢复良好。要留意身体的反馈，避免过度疲劳。母乳期运动减肥是可行的，但应注重适度和身体健康。