要降低身体内睾酮水平，可以考虑以下方法：

1. 控制体重：过度肥胖可能导致睾酮水平升高，通过合理饮食和适当运动来控制体重。

2. 减少脂肪摄入：高脂肪饮食可能促进睾酮的生成，适度减少脂肪摄入有助于降低睾酮水平。

3. 避免饮酒：饮酒可能提高睾酮水平，限制酒精摄入可有助于控制睾酮水平。

4. 控制压力：长期压力可能导致睾酮水平升高，采取放松技巧如深呼吸、冥想等有助于降低压力。

5. 规律作息：保持规律的作息有助于维持身体内的生理平衡，有利于控制睾酮水平。

需要注意的是，这些方法可能对个体效果有所不同，如有需要，建议咨询医生或专业医疗机构寻求个性化建议。