肾气亏虚和阴虚火旺是中医常见的健康问题。对于调理这种情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调理：多食用滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、山药、桑葚等。避免辛辣刺激性食物，以免燥热伤阴。

2. 调整作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，规律生活，避免熬夜。

3. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于调节身体功能。

4. 心理调适：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、放松训练等方式来缓解压力。

5. 中医调理：可考虑中药调理，根据个体情况配方调理，建议在专业中医医生的指导下使用。

以上建议仅供参考，具体调理方案应根据个体体质和症状而定，建议就医中医专业医生进行详细咨询和诊断。