男人性欲高时，可以通过以下方式帮助性欲消退：

1. 运动：适度的身体活动有助于释放多余的能量和焦虑感，有助于平衡性欲。

2. 改变生活方式：保持规律的作息和健康饮食，可以提升整体的身体状态，对性欲有调节作用。

3. 放松和减压：减少压力和焦虑有助于降低性欲水平，可以通过放松技巧、深呼吸等方法来实现。

4. 避免刺激：减少性刺激源，如色情内容或频繁自慰，有助于减少性欲的激发。

5. 沟通和理解：与伴侣沟通性需求，确保双方在性生活中的平衡和理解，有助于调节个体的性欲水平。

以上方法可以根据个体的情况和需求进行调整和选择，帮助男性在需要时有效地调节和控制性欲水平。