针对健身房练背的动作顺序，建议按以下步骤进行：

1. 拉伸暖身：开始于一些背部相关的拉伸动作，例如手臂交叉拉伸和肩部滚动，以准备背部肌肉进行训练。

2. 复合动作优先：选择复合动作，如硬拉、引体向上或哑铃划船，这些动作可以同时激活多个背部肌群，提高训练效率。

3. 单关节动作：接着进行单关节动作，如哑铃弯腰划船、杠铃划船或坐姿划船，以便更专注地训练特定的背部肌肉。

4. 辅助性练习：最后进行一些辅助性练习，如反向飞鸟、背阔肌下拉或直臂下拉，以便进一步强化背部肌肉的各个部位。

5. 注意配重和组数：根据个人能力和目标，选择适当的配重和组数进行训练，确保在适当的强度下完成每个动作。

6. 适当休息：在每组动作之间留出足够的时间休息，以便肌肉有充分的恢复时间，提高训练效果。

以上是一个常见的健身房练背的动作顺序，但具体的训练计划应根据个人的身体状况、健身目标和训练经验进行调整和优化。建议在制定训练计划前咨询专业健身教练的意见。