坐姿转体训练器主要锻炼核心肌群，包括腹肌、腰部和背部肌肉。这种锻炼器材通过模拟转体动作，可以有效加强腹横肌、腰部旋转肌群以及脊柱周围的肌肉。转体动作还可以促进脊柱的灵活性，并提高躯干的稳定性。使用此训练器还能够帮助改善姿势，减少腰部不适和疼痛。值得注意的是，正确的姿势和动作对于此训练器的有效性和安全性至关重要，建议在专业指导下进行锻炼，并根据个人的体能水平逐渐增加训练强度。