要做好钻石俯卧撑，首先需要掌握正确的姿势。以下是一些建议：

1. 开始姿势：俯卧撑的起始姿势是俯卧在地面上，双手放在身体两侧，手掌与肩部略微超出肩宽，手指朝向身体中心，形成一个钻石形状的手位。

2. 下降过程：缓慢屈肘，将身体降低至接近地面，保持身体挺直，不要塌腰或仰起臀部。

3. 上升过程：用胸部和手臂的力量，推起身体回到起始姿势，同时保持身体的稳定性。

4. 呼吸技巧：在下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅有助于提高稳定性和力量输出。

5. 注意事项：避免将头部低垂或抬高，保持头颈与身体一直线。确保肘部与身体保持紧贴，避免外翻或内收。

6. 逐步增加挑战：如果能够轻松完成多组标准钻石俯卧撑，可以尝试增加挑战，如增加重量、减少休息时间或尝试变体动作等，以提高训练效果。

通过掌握正确的姿势和技巧，并逐步增加训练难度，可以有效提升钻石俯卧撑的效果和挑战性。