哑铃练腿的经典动作包括：

1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，双手持哑铃，放置于肩膀旁，身体下蹲至大腿与地面平行，然后恢复站立。

2. 哑铃弓步：双手各持一哑铃，站立时使哑铃置于身体两侧，迈出一步，弯曲前膝，直至大腿与地面平行，再用前脚推回直立姿势。

3. 哑铃硬拉：双手持哑铃，脚与肩同宽，腿微微弯曲，上身向前倾，保持腰部挺直，然后用臀部和大腿力量将哑铃抬起至大腿水平，再缓慢放下。

4. 哑铃腿举：平躺在地面上，双手持哑铃放置于两侧，双腿伸直，然后用大腿力量将哑铃抬起至垂直位置，再缓慢放下。

5. 哑铃站立小腿提升：双手持哑铃，双脚并拢，然后用小腿力量将身体向上提升，再缓慢放下至原位。

以上动作能有效锻炼腿部各大肌群，适用于健身者的不同训练需求。