延长射精时间的方法有多种，其中一些方法包括：

1. 锻炼肌肉控制能力：通过锻炼盆底肌肉，可以提高对射精的控制能力，延长射精时间。

2. 采用“停止-开始”技术：在性行为过程中，当感觉即将射精时，停止刺激，稍作休息，然后继续，可以延长射精时间。

3. 使用局部麻醉喷雾或凝胶：这些产品可以减轻阴茎对刺激的敏感度，延长射精时间。但需谨慎使用，避免对性生活造成负面影响。

4. 调整性行为：探索不同的性行为方式，例如增加前戏时间，减少刺激强度等，有助于延长射精时间。

5. 咨询专业医生或性治疗师：对于长期存在的射精问题，建议咨询专业医生或性治疗师，了解更多适合个人情况的方法和建议。