预防肾结石的关键是保持良好的饮食和生活习惯。以下是一些建议：

1. 饮水：多喝水有助于稀释尿液中的矿物质，减少结石形成的风险。每天饮水量应保持在2-3升左右，特别是在炎热的天气或运动后更要多喝水。

2. 限制盐和蛋白质摄入：过多的盐和蛋白质摄入会增加尿液中钙、尿酸和草酸的含量，促进结石形成。建议控制盐的摄入量，选择低盐饮食，并合理摄入蛋白质。

3. 避免高草酸食物：高草酸食物如菠菜、芹菜、茄子等，会增加草酸在尿液中的含量，增加结石风险。适量摄入这些食物，不要过量。

4. 增加钙的摄入：适量的钙摄入有助于防止结石形成，可以通过牛奶、酸奶、豆类等食物获取足够的钙。

5. 控制饮酒和咖啡因摄入：过量的酒精和咖啡因会增加尿液中的草酸和尿酸含量，增加结石风险。建议适度饮酒，控制咖啡因摄入。

保持良好的饮食习惯、适度运动、定期检查尿液等健康习惯对预防肾结石至关重要。如果有疑问或需进一步建议，建议咨询专业医生。