增肥热量低的食物在增重过程中可能起到一定作用，但并非唯一关键因素。热量摄入超过消耗是增重的主要驱动力。虽然低热量食物有助于控制总热量摄入，但增肥需要整体膳食结构的调整，包括增加高热量食物和适量运动。重点选择高能量食物，如坚果、干果、高脂肪乳制品和健康油脂，以满足增重需求。合理的饮食规划和增肌训练也至关重要，以确保增重过程中增加的是肌肉而非脂肪。综合考虑个体的代谢情况、运动量和生活方式，制定适合个体需求的增重计划是更为有效的方法。