根据研究显示，女性的热量消耗受多种因素影响，包括年龄、体重、身高、体脂肪比例、代谢率和活动水平等。一般来说，进行体力活动的女性会消耗更多热量，而静坐或较少活动的女性则消耗较少。根据美国国家营养库提供的数据，一个成年女性每天的基础代谢率约为1,400-2,000千卡，而运动和其他活动可能额外消耗200-800千卡。因此，一个女性一天消耗的热量在1,600至2,800千卡之间，具体数字因个体差异和活动水平而异。要准确了解自己的热量消耗情况，可以通过运动追踪器、健身应用程序或专业营养师的帮助进行监测和评估。