练鲨鱼肌最好的动作是哑铃侧平举。这个动作能够有效地刺激肩部中间和后侧部分，特别是鲨鱼肌。通过使用哑铃进行侧平举，你可以更好地集中力量在肩部肌肉上，同时减少其他肌肉的干扰。在执行动作时，确保保持身体稳定，避免使用过大的重量以免引发不良姿势。控制动作的幅度和速度也十分重要，确保完整的肌肉收缩和放松。建议在训练中保持适当的重量和重复次数，以便在保证正确姿势的前提下最大限度地刺激肌肉。定期调整训练计划和增加适当的挑战性也有助于持续提高肌肉力量和质量。