针对“女性正确的运动计划表”，一个全面的计划应包括有氧运动、力量训练和灵活性练习。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。力量训练应每周进行2-3次，以增强肌肉力量和代谢率，可以包括举重、器械训练或体重训练。灵活性练习有助于改善关节活动范围和减少受伤风险，建议每周进行至少2-3次，包括瑜伽、普拉提或伸展运动。个体差异存在，因此应根据个人健康状况、体能水平和目标来调整计划。合理的饮食和充足的休息也是成功运动计划的重要组成部分。建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或健身教练，以确保安全性和有效性。