对于14岁女孩减肥的运动，应该优先考虑安全和健康。建议选择适合年龄和体质的低强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。这些运动有助于提高心肺功能和代谢率，促进脂肪燃烧。避免过度剧烈的运动，以免对生长发育和身体健康造成负面影响。饮食也是减肥过程中至关重要的一部分，建议遵循均衡营养的饮食原则，控制热量摄入并增加蔬果、全谷类、蛋白质的摄入。最重要的是，家长和女孩本人应该保持沟通，避免过度追求减肥目标而忽视健康。如有疑虑或需要指导，最好咨询专业医生或营养师的意见。