跳绳减肥主要通过增加心率和消耗卡路里来实现减脂的效果。跳绳对于全身的肌肉都有一定的训练效果，但它更侧重于下肢肌肉，如小腿、大腿和臀部肌肉的力量和耐力训练。长期坚持跳绳可能导致下肢肌肉的增强和轻微的肌肉定义，但这通常不会造成明显的肌肉增长。若想避免出现肌肉增长，可以控制跳绳的时间和强度，避免过度训练。跳绳减肥的效果还与饮食习惯和整体运动计划密切相关。综合来看，跳绳减肥不太可能导致明显的肌肉增长，而是更有利于塑造身体线条和提升心肺健康。