有氧运动是减肥和收腹的有效方法。通过有氧运动，身体会消耗更多的热量，从而减少脂肪堆积，特别是腹部脂肪。常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、快走等。为了最大限度地减少腹部脂肪，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。结合腹部肌肉训练也是重要的，因为它可以加强和塑造腹部肌肉，使腹部更加平坦紧实。要想通过有氧运动减肥腹部，关键是保持持续性的有氧运动，同时结合腹部肌肉训练，配合合理的饮食计划，才能达到最佳效果。