普拉提踏步动作结合了普拉提和有氧运动的优势，可以提升核心力量和心肺耐力。执行时，确保保持正确的姿势，呼吸要均匀，动作要流畅。站立直立，双脚并拢，手臂自然下垂。然后，向前迈出一只脚，弯曲双膝，下蹲至大腿与地面平行。接着，将双手置于地面，另一只脚向后伸直，同时将身体向前推，形成俯卧撑的姿势。紧接着，向上抬起臀部，将双腿伸直，恢复到平板支撑的姿势。将向前迈出的脚再次收回，回到起始站立姿势。这样一个完整的循环完成一次踏步动作。重复进行，交替迈出不同的脚，每次控制呼吸，保持动作流畅。