肌肉型腿主要是由于过度运动或者遗传因素引起的。要减轻肌肉型腿，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳或者骑自行车等，有助于消耗多余脂肪并塑造纤细的腿部线条。

2. 控制饮食：控制摄入的热量，避免过量摄入高热量食物，注重均衡饮食，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。

3. 做拉伸运动：每天进行腿部的拉伸运动，有助于放松肌肉、增加柔韧性，减少肌肉的紧张感。

4. 避免过度用力：避免进行过多的重量训练或者高强度运动，以免增加肌肉的体积。

5. 增加低强度运动：尝试进行一些低强度的运动，如瑜伽或者普拉提，帮助塑造线条，并且不会增加肌肉的体积。

通过以上方法，可以逐渐减轻肌肉型腿，塑造纤细、匀称的腿部线条。