对于频繁手淫的解决方法，建议首先寻求专业心理咨询师或性健康专家的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。采取以下方法有助于减少手淫的频率：

1. 拓展爱好和兴趣，让自己的生活更加丰富多彩，减少无聊时的手淫冲动。
2. 培养健康的生活习惯，包括充足睡眠、均衡饮食和适量运动，保持身体健康。
3. 学习放松和应对压力的技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，减少压力对手淫的诱因。
4. 建立良好的社交关系，与朋友和家人分享情感，减少孤独感和焦虑。
5. 设立明确的目标和计划，逐步改变手淫行为，建立积极的生活方式。
6. 避免刺激性物品和场景，减少手淫的诱因。
   以上建议仅供参考，针对个人情况可能需要更具体的定制化方案。