延长射精的姿势包括：

1. 闭紧骨盆肌肉：在性生活过程中，尝试紧闭骨盆肌肉可以延迟射精。

2. 采用“女上位”姿势：这种姿势可以减轻男性的身体负担，使其更容易控制射精。

3. 改变节奏：尝试改变性生活的速度和深度，间歇性减缓节奏可以帮助延长性行为时间。

4. 使用避孕套：一些避孕套带有降低敏感度的润滑剂，可以延迟射精发生。

5. 多次性高潮：通过训练和控制，男性可以学会多次性高潮，从而延长性行为时间。

6. 找到舒适的姿势：试验不同的性姿势，找到对延长射精有益的舒适姿势。

记住，每个人的身体反应都不同，需要自行尝试和调整，找到最适合自己的方法。如果长期存在射精问题，最好咨询医生或性治疗师寻求专业建议。