功能性伸展动作是一种有针对性的伸展运动，旨在增加身体的柔韧性和关节活动范围，以改善身体的功能性能力。这些动作通常模仿日常生活或特定运动中的动作，帮助身体适应更广泛的运动需求。一些常见的功能性伸展动作包括深蹲、俯身触脚、臂部旋转等。这些动作可以通过逐渐加大运动范围和持续时间来增加挑战性，同时要确保在舒适的范围内执行，避免过度伸展导致受伤。在进行功能性伸展动作时，注意保持良好的姿势和呼吸，以确保身体得到最大程度的益处。