覆盆子具有丰富的营养价值和药用功效。其主要功效包括：

1. 抗氧化作用：覆盆子富含维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化物质，有助于中和体内自由基，减少氧化损伤，保护细胞健康。

2. 增强免疫力：覆盆子中的维生素C能够增强免疫系统功能，提高机体抵抗力，预防感冒和其他疾病。

3. 促进消化：覆盆子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并促进消化系统健康。

4. 控制血糖：研究表明，覆盆子中的一些成分可能有助于控制血糖水平，对于糖尿病患者具有一定的辅助效果。

5. 促进心血管健康：覆盆子中的纤维和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康，预防心血管疾病。

适量食用覆盆子有助于增强身体健康，预防疾病，但应注意不要过量，以免引起不良反应。