针对减小腿的有氧运动，可以选择以下几种运动：

1. 快走或慢跑：每周至少进行3-4次，每次30分钟以上的快走或慢跑有助于减小腿部脂肪。

2. 自行车骑行：每周进行2-3次，每次30分钟以上的自行车骑行可以有效地锻炼小腿肌肉，并有助于燃烧脂肪。

3. 攀岩：攀岩不仅可以锻炼小腿肌肉，还可以增强腿部的力量和耐力，促进脂肪燃烧。

4. 游泳：每周进行2-3次，每次30分钟以上的游泳可以全面锻炼身体各部位肌肉，包括小腿肌肉，并帮助燃烧脂肪。

5. 跳绳：每天跳绳15-30分钟，可以有效地锻炼小腿肌肉，并加速脂肪的燃烧。

以上运动都有助于减小腿部的脂肪，但需要坚持和适度运动，并配合健康饮食，才能达到最佳效果。