开合动作的要领包括以下几个方面：

1. 姿势：站立时双脚与肩同宽，保持身体直立，膝盖微微弯曲。
2. 手部动作：双手自然下垂，握拳，但不要用力过度。
3. 头部动作：头部保持直立，注视前方，不要上下晃动。
4. 转移重心：向后转移重心，同时将臀部向后突出。
5. 开合动作：以缓慢而控制的速度进行开合动作，尽量使双手贴近身体，避免手臂过度外展或内收。
6. 肩部动作：肩部保持放松，不要耸肩或收缩肩胛。
7. 呼吸：开合动作时，吸气进行张开动作，呼气进行合拢动作，保持呼吸平稳。
8. 控制节奏：保持开合动作的稳定节奏，不要过快或过慢，以充分发挥肌肉力量。

这些要领能够帮助你正确、有效地进行开合动作，从而达到锻炼身体的目的。