黄金玉米花的热量大约在每杯（30克）约为120至150卡路里之间，具体数值取决于添加的调味料和烹饪方式。通常，黄金玉米花以空气爆炸或微波爆炸的方式制作，相较于传统的油炸方式，其热量较低。黄金玉米花通常被视为一种相对较为健康的零食选择，因为它富含纤维、低脂肪和低热量。若添加了大量的黄油、盐或糖等高热量配料，则其热量含量可能会增加。要控制热量摄入，最好选择未添加或添加较少调味料的黄金玉米花，以保持健康的饮食习惯。