每个人的身体状况和健身目标不同，侧抬腿动作的次数也会因人而异。一般来说，初学者可以开始时每边做10到15次，每次做2到3组。随着身体适应增加，逐渐增加到每边20到25次，每次做3到4组。如果你的目标是增加力量和肌肉质量，可以选择做更少次数但增加负重，比如使用腿部负重器材。如果你的目标是增加耐力和燃烧脂肪，可以选择做更多次数但减少负重，比如加快动作速度或增加做的组数。记住，在做侧抬腿动作时要保持姿势正确，避免受伤。如果你有特殊的健康状况或受过伤，最好在开始新的运动计划之前咨询医生或健身教练的建议。