不会长肌肉的运动包括有氧运动,如快走、游泳、骑车等,以及高重量低重复次数的力量训练。这些运动有助于提高心肺健康、增强耐力和塑造身体线条,但不会导致肌肉明显增长。相反,避免高重量低重复次数的力量训练和大量进食高蛋白饮食可以帮助避免肌肉增长。适度的拉伸运动也有助于保持肌肉的柔韧性和身体的灵活性。
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