肌肉过紧可能是由于长时间的紧张或过度使用导致的。解决这个问题的方法包括：

1. 伸展运动：进行适当的伸展运动可以放松肌肉并增加灵活性。重点放在需要松弛的部位，每天坚持做一些伸展运动可以有效缓解肌肉紧张。

2. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。你可以自己进行按摩或者寻求专业按摩师的帮助。

3. 热敷和冷敷：热敷可以放松紧张的肌肉，而冷敷可以减轻肌肉疼痛和肿胀。你可以轮流使用热敷和冷敷方法，每次15-20分钟。

4. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸和肌肉放松练习，可以减轻身体和心理上的紧张，从而帮助缓解肌肉过紧的问题。

5. 寻求专业帮助：如果肌肉过紧严重影响到日常生活，建议咨询医生或理疗师，寻求专业的治疗建议和帮助。