这可能是早泄的症状，建议你采取以下措施来改善这种情况：

1. 考虑采取深呼吸和放松技巧来减轻焦虑和紧张感。
2. 尝试使用延迟喷剂或使用避孕套来减轻敏感度。
3. 练习持久性生活技巧，如“挤压”方法，通过压迫阴茎来延长性生活时间。
4. 可以与医生讨论药物治疗选择，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，有助于延迟射精。
5. 如果可能的话，寻求性治疗师的帮助，他们可以提供更深入的建议和支持。

请注意，早泄可能是身体或心理因素的结果，因此最好在尝试自我治疗方法之前咨询医生或专业医疗保健提供者。