通常情况下，卧推动作的组数应根据个人的健身目标和训练水平而定。对于增加肌肉质量和力量的训练，推荐每组进行8-12次重复，进行3-5组；对于增加耐力和塑造肌肉的训练，每组进行15次以上的重复，进行3-4组。重要的是确保在合适的重量下完成每组，以保证训练效果。为了避免过度训练和受伤，每组之间应该有充足的休息时间，一般建议为1-2分钟。随着训练水平的提高，可以逐渐增加重量和/或减少休息时间来增加挑战。