大姨妈期间尿频尿痛可能是由于子宫收缩引起的压力增加，导致膀胱受到挤压而产生的。月经周期中激素水平的变化也可能导致尿道黏膜的敏感度增加，使得尿频尿痛的感觉更为明显。建议您尝试以下方法缓解症状：

1. 喝足够的水以稀释尿液，减轻尿道的刺激。
2. 避免咖啡因和辛辣食物，因为它们可能刺激膀胱。
3. 使用温水坐浴可以缓解不适感。
4. 注意个人卫生，经期更换卫生巾应及时，保持外阴清洁。
5. 如症状严重，影响日常生活，建议咨询医生，可能需要进一步检查以排除其他潜在的问题。

但如果尿频尿痛伴有其他症状如发热、腰痛等，则可能提示存在尿路感染或其他疾病，应及时就医。