田字草富含多种营养成分，包括维生素、矿物质和抗氧化剂，具有以下功效：

1. 抗氧化作用：田字草中的抗氧化剂有助于中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防慢性疾病和衰老。
2. 改善消化：田字草含有纤维素和益生菌，有助于促进肠道健康，缓解便秘，改善消化功能。
3. 提高免疫力：其中的维生素C和抗氧化剂有助于增强免疫系统功能，减少感染的风险。
4. 降低血糖：一些研究表明，田字草可能有助于降低血糖水平，对于控制糖尿病有一定帮助。
5. 缓解炎症：田字草具有抗炎性作用，可用于缓解关节炎和其他炎症性疾病引起的疼痛和不适。
6. 改善心血管健康：田字草中的部分成分有助于降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。 综上所述，田字草具有抗氧化、消化、免疫、降血糖、抗炎和改善心血管健康等多种功效，适量食用有益健康。