“插入动两下就射”的情况可能源于多种因素，包括生理和心理因素。建议尝试以下方法来解决这个问题：

1. 练习延长时间： 通过自慰或性行为练习延长射精时间。这可以通过控制呼吸、调整性刺激的强度和位置来实现。

2. 锻炼身体： 有氧运动可以提高心血管健康，增加持久力。锻炼骨盆肌肉也有助于延长性生活时间。

3. 采用止泄技巧： 当感觉快要射精时，可以采用一些止泄技巧，如压迫阴茎根部或暂停性刺激，以延长性生活时间。

4. 改变性生活模式： 尝试采用更多前戏，延长性生活前的亲密接触时间，以减轻性生活时的紧张感。

5. 减轻焦虑： 如果焦虑是导致早泄的主要因素之一，可以通过放松技巧、心理疗法或与伴侣进行沟通来减轻焦虑。

如果这些方法无法解决问题，建议寻求专业医生的建议，他们可能会推荐其他治疗方法，如药物治疗或心理咨询。