运动后想吐可能是因为身体处于剧烈运动后的应激状态，消化系统受到影响而产生不适。这时应选择易消化、富含碳水化合物和蛋白质的食物，如香蕉、燕麦片、果酱三明治或果汁。这些食物能够提供能量，帮助恢复体力，同时不会加重胃部不适。适量的水分也很重要，可以选择清淡的饮料，如淡盐水或者椰子水，有助于补充水分和电解质，缓解恶心感。避免高脂肪、高纤维或者刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物和咖啡因饮料，以免加重消化不适。要注意慢慢进食，避免过量摄入，给胃部充分的时间去适应和消化。