常见的运动拉伸包括：

1. 跑步：大腿前侧和后侧肌肉，小腿肌肉，臀部和腰部肌肉。
2. 举重：手臂、肩部、背部、胸部和腿部肌肉。
3. 游泳：肩部、臀部、背部和腿部肌肉。
4. 瑜伽：全身各部位，特别是髋部、背部、臀部和腿部。
5. 网球：手臂、肩部、背部、腰部和腿部肌肉。
6. 篮球：手臂、腿部、核心肌群和下背部肌肉。

这些拉伸有助于预防运动损伤，提高灵活性和运动表现。记得在运动前做热身活动，然后进行适当的拉伸，每个动作保持15-30秒，并呼吸均匀。拉伸后也要做一些放松运动，以促进肌肉恢复。