第四天戒手淫后，你可能会感觉到一些身体和心理上的变化。这是正常的反应，因为戒除手淫会对身体和心理产生一定的影响。在这一阶段，你可能会感觉到性欲增加、焦虑、易怒或失眠等症状。这些都是戒除手淫过程中常见的反应，但随着时间的推移，这些症状通常会逐渐减轻。

要应对这些症状，建议你保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。你可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想或放松身心的瑜伽。与此保持积极的心态也很重要，相信自己能够克服这一困难，坚持下去。如果症状持续严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理咨询师的建议和帮助。