减肥时，可以选择以下运动：

1. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，能有效燃烧脂肪，提升心肺功能。

2. 无氧运动：如举重、俯卧撑等，有助于增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度运动和休息，可以快速燃烧脂肪。

4. 有氧舞蹈：如有氧健美操、爵士舞等，不仅有助于减肥，还能提升身体灵活性。

5. 瑜伽：可以提高身体柔韧性，缓解压力，促进身心健康，有助于长期减肥。

记得在开始任何新的运动计划前，最好先咨询医生或专业教练的意见，以确保选择的运动适合个人的健康状况和体能水平。