有氧运动的心率与热量消耗之间存在直接的关联。一般来说，心率越高，身体消耗的能量就越多。有氧运动中的心率通常被称为"目标心率"，这是指在运动过程中达到的心率范围，可以最大限度地提高心肺功能和燃烧脂肪。

要计算有氧运动中的热量消耗，可以使用以下简化公式：

热量消耗（卡路里/分钟）= 体重（公斤） × 运动时间（分钟） × MET值

其中，MET值是代谢当量（Metabolic Equivalent）的缩写，它表示在休息状态下的能量消耗速率。例如，散步的MET值约为3.5，跑步的MET值约为7。根据你的体重、运动时间和MET值，可以计算出你在有氧运动中消耗的热量。

因此，通过监测心率和了解运动的强度，你可以更准确地估算自己在有氧运动中消耗的热量。