通常情况下，运动多少天才会看到效果取决于个人的身体状况、运动强度和频率以及饮食习惯。一般来说，持续进行有规律的运动，每周3至5次，每次30分钟至1小时，坚持数周至数月，便可开始看到一些效果。实际结果可能因人而异。更高强度的运动或更频繁的锻炼可能导致更快的效果，但也要考虑到身体的适应性和健康状况。重要的是要持之以恒，保持良好的运动和饮食习惯，以实现长期的健康效果。