俯卧撑可以使用地面作为支撑。您可以在地面上用双手撑起身体,双脚离地,保持身体笔直,然后屈肘将身体下压至胸部接近地面,再用手臂力量将身体推起至起始位置。可以在坚实的地板上进行,确保地面平整、无障碍物,并使用垫子减少手肘和手腕的不适。
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